開啟你的呼吸探索之旅
你的呼吸，決定了你的能量、專注力與身心狀態。下面這邊一系列的 呼吸法練習資源，讓你透過實際練習，感受呼吸帶來的轉變。更讚的是，目前這些資源都是免費的，挑一個自己感興趣的主題開始練習吧！
快速吊胃入門：30分鐘解鎖橫隔膜
想嘗試吊胃（Uddiyana Bandha），卻不知道如何開始？這是一份 設計精美的 PDF 教學指南，包含 示範圖片與文字引導，讓你在 30 分鐘內學會吊胃一階，體驗橫膈膜動作帶來的樂趣與變化！
你將學到
- 吊胃練習前的暖身
- 吊胃（Uddiyana Bandha）的正確練習步驟
- 體驗吊胃對身體覺察、核心鍛鍊與呼吸控制的提升
立即下載快速吊胃入門指南，開始你的呼吸探索之旅！
14天呼吸法挑戰：開啟你的深層呼吸之旅
這是一份設計精美的 14天呼吸挑戰 PDF，每天帶你練習一種不同的呼吸法，讓你體驗各種呼吸技巧如何影響身體與心靈。每個步驟都有 清晰的引導與小技巧，幫助你順利完成挑戰。
你將學到
- 體驗 14 種不同的呼吸技巧，找到最適合你的方法
- 深入了解每種呼吸法如何影響放鬆、專注與能量調節
- 透過每日練習，養成穩定的呼吸鍛鍊習慣
立即下載呼吸法挑戰 PDF，讓呼吸帶領你走向更平衡的生活！
7天認識呼吸：每天做2萬次的事
你每天呼吸超過 2萬次，但你真的理解自己的呼吸嗎？這個 7天電子報系列 將帶你 從零開始探索呼吸的奧秘，透過 科學小知識 和 簡單練習，幫助你體驗呼吸如何影響身心狀態。
你將學到
- 呼吸的四個階段，如何透過吸屏、呼屏提升耐力與專注力。
- 「閉氣挑戰」 – 透過簡單的閉氣測試，親身體驗你最原始的本能。
- 簡單但強效的呼吸技巧，讓你在壓力高峰時快速穩定情緒。
立即訂閱 7天認識呼吸電子報，讓呼吸成為你的力量，從今天開始！
7天建立冥想習慣：讓平靜成為你的日常
冥想不只是靜坐，而是一種 隨時可用的內在安定工具。這個 7天電子報系列 將帶你透過簡單的每日練習，幫助你找到適合自己的冥想方式，並讓它變成一種 輕鬆、自然的習慣。
你將學到
- 每天 1 分鐘的冥想技巧，讓你隨時都能找到內在平靜
- 如何將冥想融入日常，不用正式靜坐，也能享受冥想的好處。
- 不想冥想時怎麼辦？ 掌握維持習慣的關鍵技巧，讓冥想變得輕鬆自然。
立即訂閱 7天建立冥想習慣電子報，讓冥想成為你的平靜之鑰！
😮💨 口呼吸 vs. 鼻呼吸
你是習慣 口呼吸 還是 鼻呼吸？這篇文章將帶你了解口呼吸對 臉型、睡眠、專注力與健康 可能造成的影響，並提供 簡單的檢測方法與訓練技巧，幫助你改善呼吸方式。
你將學到
- 口呼吸與鼻呼吸對健康的影響
- 如何檢測自己是否無意間使用了錯誤的呼吸方式
- 簡單有效的訓練方法，幫助你養成健康的鼻呼吸習慣
立即閱讀文章，讓健康更進一步
還不確定要索取哪一份資源？
先加入電子報名單，免費練習慢慢發送給你